Сними зажимы. Собери осанку. Укрепи спину.
Домашняя система для шеи, плеч, грудного отдела и поясницы. 15 минут в день. Без зала.
Снимаем напряжение.
Возвращаем подвижность.
Укрепляем слабые зоны.
Открываешь день и повторяешь.
Только практика и шаги.
Понятная система вместо случайных упражнений
Сначала снимаем напряжение, потом возвращаем подвижность и укрепляем.
Ты знаешь упражнения, но не систему
Сложно начать, неясно что делать по порядку и легко всё бросить.
Ты просто идёшь по дням
Тест, МФР, мобильность, укрепление. Всё уже разложено.
Для тех, у кого тело устает от обычной жизни
Если ты много сидишь, мало двигаешься и хочешь заниматься дома.
Тем, кто сидит за ноутбуком
К вечеру тянет шею, зажимаются плечи и устает спина.
Фрилансерам и офисным
Для статичной позы и долгих часов за столом.
Тем, у кого «сыпется» осанка
Голова вперёд, плечи округляются, поясница перегружается.
Тем, кто хочет заниматься дома
Без зала, тренажёров и длинных тренировок.
Новичкам
Простой старт без сложной теории.
Тем, кто хочет укрепиться
Внутри МФР, мобильность и базовое укрепление.
Короткие уроки и план на 14 дней
Открываешь нужный день и не думаешь, что делать.
Что получит человек
Короткую домашнюю рутину, которую реально встроить в график.
- меньше скованности;
- понятный набор упражнений;
- формат без созвонов.
Внутри также
- ✓PDF-трекер
- ✓инструкция
- ✓противопоказания
Формат, который легко пройти до конца
Уроки в записи
Можно проходить в своём темпе.
Коротко
10–20 минут в день.
Дома
Не нужен спортзал.
По логике
Расслабить → мобилизовать → укрепить.
Невысокий вход без дорогих программ
Короткий продукт, чтобы быстро стартовать.
Спина после ноутбука
- ✓14 дней занятий
- ✓короткие видео
- ✓МФР, мобильность и укрепление
- ✓PDF-план и трекер
Кому курс не подойдёт
При острой боли, свежих травмах и медицинских ограничениях курс не заменяет очную консультацию.